[...] rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1. Pociągnie podchwytem 3x12 2. Przysiady 3x35 10kg 3. Pociągnie nad chwytem 3x10 4. Spietki 3x30 5. Pompki z nogami na [...]
W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]
[...] ze stojakami do zatrzymań Dieta: Wyniki po cyklu siłowym: siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a więc na redukcji, w trakcie zwykłej sesji nie nastawionej na bicie rekordów (wszystko bez pasa) siad135x5 wl115x4 mc170x4 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wedle potrzeb Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-09 20:12:58
DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko,bcaa
[...] do tego Gainer - kazda porcja tego gainera Mct to ok 200 kcal do tego wszytkiego przynajmniej 1,5 litra wody oczywiscie czasem jakis batoni, czekolada czy cos w tym stylu, kawa 1-2 kubkow dziennie z mlekiem,nieslodzona, herbaty nie pijam a jak pije to bez cukru Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mct olimpu, Bcaa Treca
[...] 12:30 -> 25 g białka, 33 g węgli 7 g tłuszczu 4 posiłek 15:30 -> 30 g białka, 70 g węgli 5 posiłek 18:30 -> 40 g białka, 50 g węgli 6 posiłek 21:30 -> 30 g wpc łowickie suplementy: cla z 2,4 i 5 posiłkiem aqua slim rano 5:50 szklanka wody przed śniadaniem (tak na dobry początek dnia ;) ) a reszta w ciągu całego dnia [...]
[...] nie trzymnalem sie jej kurczowo gdyz trudno jest z tym u mnie. Chcialbym jeszcze sprobowac jakiegos treningu na mase ale innego. Tak wogole to prosilbym jeszcze o dietke i suplementy, chcialbym zalatwic juz wszystko w jednym dziale. Co do dietki to juz troche czytalem post Nortona o "robieniu masy" ui wynika z tamtad ze jestem ektomorfikiem i [...]
[...] na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Kalistenika - trening w domu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - [...]
[...] To dla wszystkich ktorzy moja problem z ankietami : Wiek: 19 lat Waga / wzrost: 80kg/176cm Staż treningowy: 25 miesiecy Cel cyklu: masa,sila Stosowane już wcześniej suplementy : 1.m.r,jack3d,gain fast,bcca,dibencozide,creatina z fa Stosowane wcześniej spalacze: zadne Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni [...]
[...] siłownia, rzadziej basen, rower Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle, drążek, buty do biegania :D Cel treningowy - poprawa wyników sportowych, dobra zabawa Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - vit. C, omega3 Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Dieta przedstawiona w poście Przeciwskaznania medyczne: Na dzień dzisiejszy brak Zażywane suplementy: Obecnie apteczne ZMA, Witaminy Zmieniony przez - janisz88 w dniu 2011-04-10 18:14:00 Zmieniony przez - janisz88 w dniu 2011-04-10 18:16:45
[...] sztanga/sztangielki) : ławeczka: 140 kg udźwig, hantle: max 12,5kg, sztanga max: max 42kg. (obciążenie będę dokupywał) Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Multiwitamin Complex OLIMP ,BCAA POWDER firmy HI-Tec(13gram przed wysiłkiem) Ostatnio przerabiany plan: brak , do tej pory ćwiczyłem rekreacyjnie Ciężary w [...]
[...] klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full Dieta : ok. 4000 kcal - do oceny zresztą:) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Mass XXL Ostatnio przerabiany plan: Push&Pull, a następnie cykl 15. HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: SQ 120 kg, MC 160 kg, wycisk 125 kg A więc [...]
[...] i zapewne wiekszość nie potraktuje mojego postu poważnie.Ale nadarzyła sie okazja i chciałbym was o tym poinformowac i zebrac wasze opinie,jako osob które testowaly rozne suplementy i inne odżywki. Więc: Wspólnie z moim kolegą nawiazaliśmy wspołprace z firmą zajmujacą się produkcją kazeinianów(wapnia,potasu,sodu-min90% białka) i koncentratów [...]
[...] 24 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ale dość dobrze wyposażona Dieta: jest ale chyba niezbyt profesjonalna :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak